Главная Косметология Неврология Хирургия Психиатрия Ревматология Фармацевтика Терапия Препараты Венерология
Логин:  
Пароль:
ДЕТСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ РАЗДЕЛЫ МЕДИЦИНЫ Глаза Сердце Кожа Зубы Нервы Инфекции Инсульт Новости
Интересное на сайте
Новости
Лучше всего подходят ребенку простые игрушки

Лучше всего подходят ребенку простые игрушки

Оптимальным выбором для ребенка станут гладкие простые игрушки, изготовленные из целлулоида, резины либо дерева. Катушки, погремушки, мяч, резиновые куколки, кубики, а также звери – это наиболее подходящие игрушки, так как они могут содержаться в
09.06.19

Упражнения для голеностопных суставов

Выполните упражнения 3 раза с правой и 3 раза с левой ноги.
2. И. п. — сядьте «по-турецки». Обхватите правой рукой голень правой ноги и немного приподнимите ногу над полом. В левую руку возьмите правую стопу. Помогая левой рукой, медленно выполните вращение стопы по часовой стрелке, а затем против. Всего сделайте по 10 вращений. Закончив упражнение, выпрямите ноги встряхните ими и, приняв исходное положение повращайте таким же образом ступню левой ноги.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАСТЯГИВАНИЯ ИКРОНОЖНЫХ МЫШЦ

И. п. — встаньте прямо, ноги слегка расставьте. Наклонитесь вперед и положите рук на колени. Согните в колене правую ногу и поставьте ее на пальцы Левую ногу выпрямите, надавите на левое колено ладонью левом руки.. Удерживайте позу в течение 5 секунд. Поменяйте положение ног. Выполните упражнение по 3 раза каждой ногой.
И. п. — встаньте на четвереньки с опорой на прямые руки. Медленно выпрямляя колени, поставьте стопы на пол и задержитесь в этом положении, сосчитав до 5 (фото 2). Так же медленно вернитесь в исходное положение. На первых порах упражнение выполняйте не более 3 раз.
Упражнения для голеностопных суставов

Примите и. п., изображенное на фото 2. Согните правую ногу в колене, ставя стопу на пальцы (фото 3). Задержитесь в этой позе 3—5 секунд. Медленно поменяйте положение ног» Выполните упражнение 3—5 раз.
Из положения стоя сделайте выпад правой ногой вперед (левая нога сзади на носке). Выполните 5 пружинящих движений, касаясь левой пяткой пола, чувствуя сопротивление растягиваемых мышц задней поверхности го-лени. Сделайте упражнение, поменяв ноги местами.
Упражнения для голеностопных суставов

Выполняя растяжки, не допускайте чрезмерных болевых ощущений. Слишком большие нагрузки не принесут желаемого эффекта. Вместо растяжения ваши мышцы сократятся. Такова естественная реакция организма, предохраняющая мышцы и связки от разрыва или травмы.
Во время занятий вы должны испытывать чувство приятного растяжения мышц на грани легкой боли.
Только выполнив все упражнения для одной группы мышц, переходите к проработке мышц другой группы.
.


proteinovayadieta.gif Диета, о которой мы хотим вам рассказать, подходит практически всем, не страдающим особыми расстройствами здоровья.
Продержаться на ней в течение недели не так уж и сложно, но достаточно и одного-трех дней.
Тем не менее, все же беременным и кормящим женщинам, или имеющим какие-либо проблемы с состоянием здоровья, все же предварительно следует посоветоваться с врачом.

Но, для похудения банановый вариант представляет собой неплохую альтернативу прочим диетам. Ведь иначе, как удовольствием его назвать трудно.
Мало того, что бананы представляют собой калорийный продукт, способный быстро утолять голод, так в них еще содержится большое количество необходимых организму витаминов и микроэлементов, а клетчатка способствует здоровому пищеварению, стимулируя перистальтику кишечника.

За счет низкого содержания жиров в бананах помогает избавляться от лишнего холестерина в крови, помогают они и при гипертонии, и язвенных желудочных проблемах.
В сыром виде употреблять бананы рекомендуется при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрите, так как нейтрализуют кислотность желудочного сока.
Помогают они и в борьбе с изжогой, оказываю неоценимую помощь в профилактике железодефицитной анемии.

В период банановой диеты следует отказаться от употребления шоколада, сдобы, тортов, пирожных, сладостей, а вот сделать некоторые полезные запасы продуктов просто необходимо.
К таким продуктам относятся: мюсли, консервированная фасоль в томатном соусе, соки (лучше свежевыжатые – томатный, ананасовый, апельсиновый, грейпфрутовый), овсянка быстрого приготовления, обезжиренные молочные продукты (молоко, йогурт, творог), мясной фарш, куриные грудки, обезжиренная ветчина, любые фрукты и овощи на ваш выбор и бананы, можно четырнадцать-двадцать больших плодов и семь маленьких в неделю.

Дневной рацион должен включать в себя пять приемов пищи: завтрак, обед, ужи и два перекуса (дневной и вечерний).
Бананы следует употреблять маленькими кусочками.
Мы познакомим вас с несколькими вариантами дневного меню.

На завтрак вы можете приготовить, сообразуясь с собственным выбором:
1. Зерновую кашу с ломтиками банана и стакан обезжиренного молока.
2. Два ломтика хлеба из муки грубого помола с бананом и лимонным соком.
3. Жареную смесь из одного банана, двух помидоров, кресс-салата и ломтиков бекона.
4. Овсянку с бананом и молоком и сок (ананасовый или апельсиновый).

То же самое следует сделать и в обед, то есть выбрать один из вариантов:
1. Приготовьте бутерброд из двух кусочков ржаного хлеба с ветчиной или куриным мясом, овощной салат, творог с фруктами и банановый йогурт .
2. Тосты с томатами, сто пятьдесят граммов фасоли в томатном соусе, овощной салат и стакан сока.
3.Отварите картофель, к нему подойдут сырые овощи и консервированная фасоль. На десерт банан или два плода киви.

А вот варианты ужинов:
1. Жаркое из курицы с бананами, гарнир из дикого риса, салат из овощей.
2. Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы с фаршем и томатным соусом, овощной салат, банан или яблоко.
3. Можно обойтись бутербродом с отварным мясом или тунцом, на десерт употребите банановый йогурт .
4. Салат из овощей и яиц, банановый пудинг.

Дневной перекус также предполагает несколько вариантов, это может быть:
1. Яблоко или апельсин.
2. Банан.
4. Диетический йогурт.

Вечерний перекус:
1. Банан.
2, Две ложки меда с чаем.


Источник -Здоровье женщин

Материал подготовлен специально для сайта http://mediklink.ru/


Среди лиц, стра­да­ю­щих АГ и об­ра­ща­ю­щих­ся за экс­трен­ной по­мо­щью, свы­ше 70% име­ют воз­раст стар­ше 60 лет. Имен­но воз­раст яв­ля­ет­ся ос­нов­ным фак­то­ром ри­с­ка ос­лож­не­ний ги­пер­то­ни­че­с­ко­го кри­за, сю­да сле­ду­ет до­ба­вить и со­пут­ст­ву­ю­щую ише­ми­че­с­кую бо­лезнь серд­ца, пе­ре­не­сен­ные ра­нее ин­фаркт ми­о­кар­да, ин­сульт, а также по­чеч­ную не­до­ста­точ­ность, сте­но­зы моз­го­вых и по­чеч­ных ар­те­рий, ус­той­чи­вость к те­ра­пии.

У боль­ных по­жи­ло­го и стар­че­с­ко­го воз­ра­с­та, как пра­ви­ло, от­сут­ст­ву­ет бур­ное, вне­зап­ное на­ча­ло, симп­то­мы кри­за раз­ви­ва­ют­ся по­сте­пен­но, в те­че­ние не­сколь­ких ча­сов. Ча­ще от­сут­ст­ву­ют ха­рак­тер­ные симп­то­мы со сто­ро­ны ве­ге­та­тив­ной нерв­ной си­с­те­мы (дрожь, оз­ноб, ощу­ще­ния жа­ра или по­хо­ло­да­ния ко­неч­но­с­тей, пот­ли­вость, эмо­ци­о­наль­ное воз­буж­де­ние). По­это­му к ди­а­гно­с­ти­че­с­ким кри­те­ри­ям ги­пер­то­ни­че­с­ко­го кри­за у та­ких боль­ных мож­но от­не­с­ти “от­но­си­тель­но вне­зап­ное” на­ча­ло, ин­ди­ви­ду­аль­но вы­со­кий подъ­ем АД, на­ли­чие сер­деч­ных, моз­го­вых и (ре­же) ве­ге­та­тив­ных симп­то­мов. Та­кое сво­е­об­раз­ное кли­ни­че­с­кое те­че­ние бо­лез­ни объ­яс­ня­ет­ся сни­же­ни­ем с воз­ра­с­том ре­ак­тив­но­с­ти, в том чис­ле и нерв­ной си­с­те­мы.

Це­ре­б­раль­ные кри­зы у боль­ных стар­ше 60 лет с упор­ной го­ло­вной бо­лью да­вя­ще­го, рас­пи­ра­ю­ще­го ха­рак­те­ра, ощу­ще­ни­ем тя­же­с­ти в за­тыл­ке ча­с­то со­про­вож­да­ют­ся го­ло­во­кру­же­ни­ем, тош­но­той и рво­той. Ха­рак­тер­ны на­ру­ше­ния зре­ния в ви­де из­ме­не­ния цве­та и чет­ко­с­ти пред­ме­тов, мель­ка­ния “му­шек” или по­яв­ле­ния сет­ки, ту­ма­на пе­ред гла­за­ми. На­ру­ше­ния со­зна­ния ха­рак­те­ри­зу­ют­ся сон­ли­во­с­тью, за­тор­мо­жен­но­с­тью. На­ря­ду с об­ще­моз­го­вы­ми симп­то­ма­ми воз­мож­ны ло­каль­ные не­вро­ло­ги­че­с­кие про­яв­ле­ния в ви­де пре­хо­дя­щей сла­бо­с­ти ко­неч­но­с­тей, лег­ких на­ру­ше­ний ре­чи. Ча­с­то на­блю­да­ют­ся па­ре­с­те­зии: ощу­ще­ния по­ка­лы­ва­ния в ру­ках и но­гах, пол­за­ния му­ра­шек. Да­же не­зна­чи­тель­ное по­вы­ше­ние АД, со­про­вож­да­ю­ще­е­ся го­ло­вной бо­лью, не ис­клю­ча­ет в даль­ней­шем тя­же­лых ор­га­ни­че­с­ких по­ра­же­ний моз­га и серд­ца, осо­бен­но у боль­ных с вы­ра­жен­ны­ми про­яв­ле­ни­я­ми ате­ро­ск­ле­ро­за.



Зеленые СалатыСвежая зелень хранится недолго — 3-4 дня. Чтобы она как можно дольше оставалась свежей и не растеряла полезных свойств, положите ее в целлофановый пакет и уберите в овощной отсек холодильника. А еще лучше — сбрызните водой, подрежьте стебельки и поставьте на кухонный стол в стакан с водой.


Салат из щавеля с яблоками


200 г щавеля тщательно вымыть и мелко порубить. Два яблока очистить, удалить сердцевину, натереть на крупной терке, перемешать с щавелем. Добавить 1 головку мелко нарубленного репчатого лука, тертый чеснок. Заправить сметаной.


Салат из сельдерея с ананасами


200-250 г черешков сельдерея вымыть, мелко нарезать. 300 г ананаса (можно консервированного) нарезать небольшими ломтиками и добавить к сельдерею. Заправить салат майонезом. Посыпать сверху измельченными грецкими орехами.


Салат из шпината с шампиньонами


300 г шампиньонов и 1 головку лука мелко нарезать и обжарить на растительном масле. Затем добавить вино и тушить до готовности. 200 г шпината мелко нарезать, смешать с грибами. Заправить салат смесью из растительного масла, соли и черного перца.


Салат с петрушкой, чесноком и творогом


Очистить 100 г чеснока и пропустить через мясорубку. Затем пропустить туда же 50 г петрушки. Полученное пюре растереть в миске до однородной массы. Влить 30 г растительного масла, добавить 300 г творога. Заправить салат черным перцем, лимонной цедрой и соком. Посолить.


Рисовый салат с укропом


Один стакан риса отварить до готовности. Один пучок укропа вымыть, нашинковать. Мелко нарезать 2-3 зубчика чеснока. Взбить в блендере укроп, чеснок, по 3 ст. ложки майонеза и сметаны. Полученную смесь посолить, поперчить, перемешать с рисом.


Листовой салат с сыром и помидорами


250 г салата вымыть, порезать. Половинку сладкого перца, 2 помидора порезать кружочками, добавить к салату. 2 ст. ложки уксуса смешать с 5 ст. л. оливкового масла и 1 головкой мелко нарезанного чеснока. Заправить смесью салат, посолить и поперчить.



Диеты для похуденияВот уже приближается лето и всем хочется выглядеть хорошо, поэтому начинают использовать различные диеты. Эффективные диеты я нашла на интернет сайте http://annamodlo.com/, хочу рассказать об одной их них. Вы сможете сбросить 5 килограмм всего за две недели. Рацион диеты позволяет полакомиться черешней и клубникой без ограничений.
Вот примерное меню диеты. На завтрак по выбору:
1. 1 столовая ложка нежирной сметаны с 300 гр. Клубники, зерновой тост с ломтиком сыра, чай без сахара.
2. 300 гр. клубники или черешни с одной ложкой сметаны нежирной, чай без сахара и вареное яйцо.
3. 100 гм творога с 300 гм голубики и одна ложка сметаны, чай без сахара.
На обед по выбору:
1. Салат из свежих овощей по выбору с оливковым маслом без соли.
2. Овощной суп по вкусу.
3. Мясо птицы или рыбы в отварном виде.
4. 8-10 штук абрикосов или груша или яблоко.
На полдник: чайная ложечка сметаны с любой ягодой по выбору.
На ужин: фруктовый салат – клубника, груша, бананы, смешанные со 100 гм гречки или каши. Нельзя есть сладкое, мучное, жирное, пить можно очищенную или минеральную воду. Прежде чем применять диету, обратитесь к врачу. .




Медицина - журнал онлайн © 2012-2018 Все права защищены. Powered by МЕДИЦИНА
Все права защищены. Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://mediklink.ru/"

  Яндекс.Метрика  
http://mediklink.ru/