Главная Косметология Неврология Хирургия Психиатрия Ревматология Фармацевтика Терапия Препараты Венерология
Логин:  
Пароль:
ДЕТСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ РАЗДЕЛЫ МЕДИЦИНЫ Глаза Сердце Кожа Зубы Нервы Инфекции Инсульт Новости
Интересное на сайте
Народная медицина
СТОМАТИТЫ -ЗАБОЛЕВАНИЯ СЛИЗИСТОЙ РТА (женское здоровье)

СТОМАТИТЫ -ЗАБОЛЕВАНИЯ СЛИЗИСТОЙ РТА (женское здоровье)

Заболевания слизистой оболочки полости рта встречаются достаточно часто, но при этом их правильная диагностика бывает затруднена. Это связано с тем, что различные заболевания не только ротовой полости, но и всего организма могут протекать с
11.03.18

Несколько фактов об овсе (рецепты народной медицины)

Несколько фактов об овсе (рецепты народной медицины)

Раз — овсянка, Два — овсянка, И овсянка в третий раз. А на лишнюю овсянку Где мне взять крупы для вас? Одиноким, неженатым Не житье, а сущий рай. А женился, так ребятам Трижды в день овсянки дай. Роберт БЕРНС.Этот рецепт стал известен россиянам аж в
10.02.18

Важные упражнения в аквааэробике, укрепляющие тело Если вы хотите улучшить свой внешний вид, а также своё настроение, то тут в самый раз заняться аквааэробикой. В отличие от обычных занятий фитнесом, аквааэробика, как и калланетика не опасна, тут практически невозможно получить травму, а также она подходит людям, страдающим болями в спине и она приемлема для людей разных возрастов.

Упражнение № 1
Моделирует бедро и ягодицы: следует расположиться лицом к бортику бассейна так, чтобы вода была вам по грудь. Помогая себе рукой и, держась ей за бортик, вы поднимаете левую ногу на максимальный уровень вверх. Колено при этом должно быть немного согнуто. После этого ногу отводят назад таким образом, чтобы пятка была направлена в потолок. Затем ставите ногу на начальное положение и повторяете всё то же самое с другой ногой. Число повторов должно быть не меньше 15 раз.
После этого необходимо встать боком к бортику и в таком положении поднимать ногу в бок. Число повторов также составляет 15 раз.
В этом упражнении важно, чтобы спина всегда была прямой.

Упражнение №2
Это упражнение способствует моделированию внешней и внутренней части бедра. Здесь хорошо прорабатываются мышцы плеча, груди, спины, а также трицепсы.
Следует делать это задание, находясь в воде по плечи. При этом вытягиваете в сторону руки и также погружаете их в воду. Затем делает четыре – восемь приставных шагов влево (от одного до другого бортика бассейна, если он не большой). Обе руки при этом у вас должны быть вытянуты вправо, и, делая шаг, руки разводятся в стороны. Сделав шаг, руки отводятся в исходную позицию. Источник http://venus-med.ru/.


Заболеваемость гриппом и другими респираторными вирусными инфекциями является самой высокой среди всех инфекций. И мы к этому привыкли, как к зимним холодам или осенней непогоде.Что же является виновником гриппа и других респираторных заболеваний?

 А ви­нов­ни­ком за­бо­ле­ва­ния яв­ля­ет­ся ви­рус­ная ча­с­ти­ца, раз­ме­ром ед­ва ли пре­вы­ша­ю­щая од­ну де­ся­ти­ты­сяч­ную до­лю мил­ли­ме­т­ра, и ко­то­рая, по край­ней ме­ре, в 100 раз мень­ше кле­ток че­ло­ве­ка, под­вер­га­ю­щих­ся ее бо­лез­не­твор­но­му воз­дей­ст­вию.

Ха­рак­тер­ным свой­ст­вом ви­ру­сов яв­ля­ет­ся то, что они не мо­гут жить са­мо­сто­я­тель­но и един­ст­вен­ный спо­соб их су­ще­ст­во­ва­ния — вну­т­ри­кле­точ­ный. В этом — их сла­бость. Но имен­но в ней за­клю­че­на их си­ла, по­сколь­ку ви­рус­ные ча­с­ти­цы жи­вут и раз­мно­жа­ют­ся за счет тех са­мых кле­ток, в ко­то­рые они вне­д­ри­лись и где на­хо­дят се­бе за­щи­ту от дей­ст­вия ан­ти­би­о­ти­ков и дру­гих ле­карств.

Си­ту­а­ция ос­лож­ня­ет­ся тем, что че­ло­век не об­ла­да­ет ес­те­ст­вен­ным им­му­ни­те­том к грип­пу, а при­об­ре­тен­ный пост­грип­поз­ный им­му­ни­тет яв­ля­ет­ся ти­по­с­пе­ци­фи­че­с­ким, то есть прак­ти­че­с­ки не да­ет пе­ре­кре­ст­ной за­щи­ты к раз­ным ти­пам ви­ру­сов (А, В, С) и да­же ва­ри­а­ци­ям од­но­го и то­го же ви­ру­са. Тем не ме­нее на­ша им­мун­ная си­с­те­ма ак­тив­но бо­рет­ся про­тив ви­рус­ной аг­рес­сии. Зна­чи­тель­ная роль при грип­поз­ной ин­фек­ции при­над­ле­жит вы­со­ко­ак­тив­ным би­о­ло­ги­че­с­ким ве­ще­ст­вам, ко­то­рые вы­ра­ба­ты­ва­ют­ся клет­ка­ми им­мун­ной си­с­те­мы под вли­я­ни­ем ви­ру­сов и про­дук­тов их жиз­не­де­я­тель­но­с­ти, с це­лью про­ти­во­ви­рус­ной за­щи­ты. Эти ве­ще­ст­ва на­зы­ва­ют ме­ди­а­то­ра­ми.

Од­ним из ве­ществ яв­ля­ет­ся ин­тер­фе­рон.Спектр его ак­тив­но­с­ти до­ста­точ­но ши­рок. По­ми­мо не­по­сред­ст­вен­но­го уг­не­та­ю­ще­го дей­ст­вия на ми­к­ро­ор­га­низ­мы, ин­тер­фе­рон сти­му­ли­ру­ет клет­ки, яв­ля­ю­щи­е­ся ес­те­ст­вен­ны­ми ки­ле­ра­ми для ви­ру­сов. Имен­но эти­ми свой­ст­ва­ми ин­тер­фе­ро­на объ­яс­ня­ет­ся его вос­тре­бо­ван­ность при ви­рус­ных ин­фек­ци­ях.

Од­на­ко сле­ду­ет иметь в ви­ду, что де­фи­цит ин­тер­фе­ро­на в ор­га­низ­ме мо­жет быть вы­зван спо­соб­но­с­тью не­ко­то­рых ви­ру­сов син­те­зи­ро­вать фак­тор, ко­то­рый раз­ру­ша­ет этот за­щит­ный ме­ди­а­тор. При этом нель­зя не от­ме­тить, что ин­тер­фе­рон пред­став­ля­ет со­бой очень не­стой­кий бе­лок, ко­то­рый вне ор­га­низ­ма по­сте­пен­но те­ря­ет свои по­лез­ные свой­ст­ва. Так, за­ме­че­но, что че­рез две не­де­ли хра­не­ния в хо­ло­диль­ни­ке его ак­тив­ность сни­жа­ет­ся поч­ти в два ра­за.

По­это­му соб­ст­вен­ный ин­тер­фе­рон — это очень важ­но. Его син­те­зу в ор­га­низ­ме спо­соб­ст­ву­ет ин­тер­лей­киндру­гой ме­ди­а­тор,ко­то­рый вы­ра­ба­ты­ва­ет­ся лей­ко­ци­та­ми и пря­мо или опо­сре­до­ван­но спо­соб­ст­ву­ет об­ра­зо­ва­нию ан­ти­тел (бел­ков, об­ла­да­ю­щих спо­соб­но­с­тью свя­зы­вать­ся с аг­рес­сив­ным аген­том, на­зы­ва­е­мым ан­ти­ге­ном, – в дан­ном слу­чае с ви­ру­сом) и уве­ли­че­нию ко­ли­че­ст­ва раз­лич­ных кле­ток кро­ви, обес­пе­чи­ва­ю­щих про­ти­во­ви­рус­ную за­щи­ту.

Ес­те­ст­вен­но, что об­ра­зо­ва­ние соб­ст­вен­но­го ин­тер­лей­ки­на пред­по­чти­тель­нее ис­кус­ст­вен­но по­лу­чен­ных его ана­ло­гов, в ча­ст­но­с­ти, со­здан­но­го с по­мо­щью ген­ной ин­же­не­рии рон­ко­лей­ки­на, ко­то­рый мо­жет вы­звать не­ко­то­рые по­боч­ные ре­ак­ции в ви­де крат­ко­вре­мен­но­го оз­но­ба и по­вы­ше­ния тем­пе­ра­ту­ры.

Ли­зо­цимосо­бен­но по­ле­зен при сме­шан­ной ви­рус­но-бак­те­ри­аль­ной ин­фек­ции верх­них ды­ха­тель­ных пу­тей, так как он ока­зы­ва­ет ак­тив­ное про­ти­во­ми­кроб­ное и про­ти­во­вос­па­ли­тель­ное дей­ст­вие. На­и­бо­лее бо­га­ты ли­зо­ци­мом лей­ко­ци­ты. Про­ду­ци­ру­ет­ся он так­же дру­ги­ми клет­ка­ми кро­ви — ма­к­ро­фа­га­ми. Этот за­щит­ный фер­мент в зна­чи­тель­ных ко­ли­че­ст­вах оп­ре­де­ля­ет­ся в би­о­ло­ги­че­с­ких жид­ко­с­тях и преж­де все­го в сле­зах и слю­не, мень­ше его в мо­ло­ке и плаз­ме кро­ви. Об­на­ру­жен ли­зо­цим и в рас­те­ни­ях. Бо­лее все­го его со­дер­жат ре­па, хрен, редь­ка, а так­же не­ко­то­рые цве­ты, как на­при­мер, при­му­ла, мас­ла из ко­то­рых ис­поль­зу­ют­ся для про­фи­лак­ти­ки и ле­че­ния ин­фек­ций верх­них ды­ха­тель­ных пу­тей как ви­рус­ной, так и бак­те­ри­аль­ной эти­о­ло­гии.

В то же время имеется целый ряд лекарственных растений, способных индуцировать в организме выработку собственных биологически активных веществ, в том числе и таких медиаторов, как интерферон и интерлейкин.

Ан­ти­ви­рус­ным дей­ст­ви­ем об­ла­да­ют так­же би­о­ло­ги­че­с­ки ак­тив­ные ве­ще­ст­ва рас­те­ний — лек­ти­ны, ко­то­рые в боль­ших ко­ли­че­ст­вах на­хо­дят­ся в де­вя­си­ле, мя­те пе­реч­ной, ко­тов­ни­ке, бу­зи­не чер­ной.

При грип­пе, а так­же дру­гих ви­рус­ных ин­фек­ци­ях ре­с­пи­ра­тор­но­го трак­та, хо­ро­шим те­ра­пев­ти­че­с­ким эф­фек­том об­ла­да­ет эхи­на­цея пур­пур­ная, ко­то­рая яв­ля­ет­ся при­род­ным сти­му­ля­то­ром им­мун­ной си­с­те­мы, уве­ли­чи­ва­ет по­гло­ще­ние клет­ка­ми кро­ви ви­ру­сов на 25–40%, спо­соб­ст­ву­ет об­ра­зо­ва­нию соб­ст­вен­но­го ин­тер­фе­ро­на.

Это уди­ви­тель­ное рас­те­ние со­дер­жит фак­тор, ко­то­рый по­дав­ля­ет спо­соб­ность ви­ру­сов вне­д­рять­ся в клет­ки ор­га­низ­ма и там раз­мно­жать­ся. Та­кое силь­ное ору­жие ви­ру­сов по пра­ву счи­та­ет­ся од­ним из фак­то­ров их ви­ру­лент­но­с­ти. Раз­ру­шая этот фак­тор, эхи­на­цея пре­пят­ст­ву­ет раз­ви­тию ви­рус­ной ин­фек­ции и по­это­му ее хо­ро­шо при­ни­мать про­фи­лак­ти­че­с­ки.

Од­на­ко на пи­ке вы­со­кой тем­пе­ра­ту­ры при­ем сти­му­ля­то­ров им­мун­ной си­с­те­мы не ре­ко­мен­ду­ет­ся. По­это­му эхи­на­цею, а так­же мед и ма­ли­ну, ко­то­рые ис­ста­ри упо­треб­ля­ли при про­сту­де, с пер­вых дней бо­лез­ни, ког­да ор­га­низм бур­но ре­а­ги­ру­ет тем­пе­ра­ту­рой и вос­па­ле­ни­ем, да­вать не сле­ду­ет, а луч­ше при­бли­зи­тель­но че­рез три дня. В пер­вые дни мож­но да­вать ви­та­ми­ны и ми­не­ра­лы, а за­тем, ког­да тем­пе­ра­ту­ра спа­ла, да­ют им­му­но­с­ти­му­ля­тор плюс обиль­ное пи­тье, что­бы вы­ве­с­ти ток­си­ны. Это яв­ля­ет­ся про­фи­лак­ти­кой пост­грип­поз­ных ос­лож­не­ний: кро­во­из­ли­я­ний в сет­чат­ку глаз, ко­жу, поч­ки, серд­це, су­с­та­вы и их вос­па­ле­ния.

При обиль­ном пи­тье ток­си­ны на­чи­на­ют бы­с­т­рее вы­во­дить­ся с по­том и сли­зью при ка­ш­ле и на­смор­ке. И в этом пе­ри­о­де осо­бен­но хо­ро­шо пи­тье с ма­ли­ной, так как она со­дер­жит при­род­ный ас­пи­рин и по­это­му до­пол­ни­тель­но ока­зы­ва­ет еще и про­ти­во­вос­па­ли­тель­ное дей­ст­вие.

С це­лью про­фи­лак­ти­ки ос­лож­не­ний и об­лег­че­ния це­ло­го ря­да субъ­ек­тив­ных ощу­ще­ний, ко­то­рые ча­с­то ос­та­ют­ся по­сле пе­ре­не­сен­но­го грип­па, как-то: сла­бость, пот­ли­вость, по­ни­жен­ная ра­бо­то­спо­соб­ность, го­ло­вная боль, не­об­хо­дим при­ем ле­кар­ст­вен­ных рас­те­ний, по­вы­ша­ю­щих за­щит­ные си­лы ор­га­низ­ма, к ко­то­рым кро­ме эхи­на­цеи от­но­сят­ся со­лод­ка, ар­ни­ка, кра­пи­ва, хвощ, ро­маш­ка. Эти рас­те­ния ока­зы­ва­ют как им­му­но­с­ти­му­ли­ру­ю­щее, так и про­ти­во­ми­кроб­ное дей­ст­вие, что вы­год­но от­ли­ча­ет их от ис­кус­ст­вен­ных ан­ти­би­о­ти­ков, ко­то­рые не толь­ко по­дав­ля­ют им­му­ни­тет, но и вы­зы­ва­ют об­ра­зо­ва­ние в ор­га­низ­ме так на­зы­ва­е­мых Л-форм бак­те­рий.

Под вли­я­ни­ем ан­ти­би­о­ти­ков па­то­ген­ные ми­к­ро­бы, в том чис­ле ста­фи­ло­кок­ки и стреп­то­кок­ки сбра­сы­ва­ют свою обо­лоч­ку, как бы раз­де­ва­ют­ся. И тог­да они уже ста­но­вят­ся не­у­яз­ви­мы для ан­ти­би­о­ти­ков, то есть, что­бы их убить, на­до дать та­кую до­зу, ко­то­рая бы уби­ла клет­ку. Бо­лее то­го, та­кие Л-фор­мы еще луч­ше раз­мно­жа­ют­ся в при­сут­ст­вии ан­ти­би­о­ти­ков. Ге­не­ти­че­с­кие струк­ту­ры та­ких транс­фор­ми­ро­ван­ных форм бак­те­рий мо­гут со­еди­нять­ся с ге­не­ти­че­с­ким ап­па­ра­том кле­ток, в ко­то­рых они па­ра­зи­ти­ру­ют, и да­же раз­мно­жать­ся вну­т­ри них. А по­сле пре­кра­ще­ния вве­де­ния ан­ти­би­о­ти­ков эти Л-фор­мы воз­вра­ща­ют­ся в ис­ход­ные па­то­ген­ные фор­мы, вы­зы­вая хро­ни­че­с­кие и вя­ло­те­ку­щие про­цес­сы, труд­но под­да­ю­щи­е­ся ле­че­нию.

По­ми­мо это­го ши­ро­кое ис­поль­зо­ва­ние ан­ти­би­о­ти­ков по прин­ци­пу “по­сле нас хоть по­топ” вы­зва­ло по­яв­ле­ние ан­ти­би­о­ти­ко­ре­зи­с­тент­ных (ус­той­чи­вых к дей­ст­вию ан­ти­би­о­ти­ков) форм бак­те­рий. По­это­му про­бле­ма умень­ше­ния доз ан­ти­би­о­ти­ков се­го­дня ак­ту­аль­на во всем ми­ре. А это воз­мож­но толь­ко с при­вле­че­ние ле­кар­ст­вен­ных рас­те­ний, об­ла­да­ю­щих им­му­нно­с­ти­му­ли­ру­ю­щи­ми и про­ти­во­ми­кроб­ны­ми свой­ст­ва­ми.

Все ска­зан­ное яв­ля­ет­ся обос­но­ва­ни­ем не­об­хо­ди­мо­с­ти до­ле­чи­ва­ния по­сле пе­ре­не­сен­ных ин­фек­ци­он­ных за­бо­ле­ва­ний, в осо­бен­но­с­ти по­сле при­ема ис­кус­ст­вен­ных ан­ти­би­о­ти­ков, с це­лью пре­ду­преж­де­ния ос­лож­не­ний.

При­ем рас­ти­тель­ных им­му­но­с­ти­му­ля­то­ров сле­ду­ет че­ре­до­вать с дру­ги­ми ле­кар­ст­вен­ны­ми рас­те­ни­я­ми, в ча­ст­но­с­ти, со­дер­жа­щи­ми вы­со­кие кон­цен­т­ра­ции ви­та­ми­на С, ко­то­рый сти­му­ли­ру­ет об­ра­зо­ва­ние ан­ти­тел и ак­ти­ви­ру­ет за­щит­ные си­лы ор­га­низ­ма. Тем бо­лее, что при вы­со­ких тем­пе­ра­ту­рах по­треб­ность в нем зна­чи­тель­но воз­ра­с­та­ет.

Це­ле­со­об­раз­ность до­ле­чи­ва­ния и ре­а­би­ли­та­ции (вос­ста­нов­ле­ния) по­сле пе­ре­не­сен­но­го грип­па дик­ту­ет­ся еще и тем, что грипп и дру­гие ре­с­пи­ра­тор­ные ви­рус­ные ин­фек­ции не ос­тав­ля­ют стой­ко­го им­му­ни­те­та, ча­с­то при­во­дят к раз­ви­тию су­пер­ин­фек­ции, вто­рич­ных им­му­но­де­фи­ци­тов, а так­же к обо­ст­ре­ни­ям дру­гих име­ю­щих­ся за­бо­ле­ва­ний, вклю­чая бо­лез­ни лег­ких и сер­деч­но-со­су­ди­с­той си­с­те­мы.

Га­ли­на?БОЧ­КО

По материалам: http://zdorovie.com.


Насморк не прошел за неделю? Выделения из носа стали непрозрачными, тягучими, желто-зелеными? Разболелась голова, появилась боль в лице типа невралгии, чувство тяжести в области скулы или лба?

 

Это симптомы синусита — воспаления придаточных пазух носа, а по-латыни — синусов. Его самые частые разновидности — гайморит, фронтит и этмоидит возникают, когда возбудители атакуют естественные полости в верхнечелюстной, лобной и решетчатой костях. Имейте в виду: зимой параллельно с гриппом или после него происходит вспышка парагриппа, который чаще других ОРВИ осложняется синуситом.

Агрессор номер один Как уже сказано, гроза придаточных пазух — вирус парагриппа. Он вызывает легкую простуду без повышения температуры. Многие переносят эту инфекцию на ногах: сипят, кашляют, чихают, но чувствуют себя вполне сносно. Ситуация резко меняется на 7-8-й день: насморк усиливается, поднимается температура, возникает ощущение ползающих по голове “мурашек”, появляется распирающая боль в пазухах. Это вирусная оккупация осложнилась бактериальным воспалением.

САМЫЕ УЯЗВИМЫЕ | Про самые большие костные полости — гайморовы (в виде шатра или трехгранной пирамиды) все наслышаны благодаря гаймориту, который встречается почти так же часто, как и насморк. Вирусы и бактерии проникают сюда через пару выводных отверстий в средних носовых ходах. В них же открываются узкие каналы — лобно-носовые соустья, ведущие в лобные пазухи. При их воспалении ЛОР-врачи ставят диагноз “фронтит” (“фронт” по-латыни — “лоб”), для которого характерны давящая головная боль и отвратительное самочувствие — ведь за костными стенками лобных пазух располагаются лобные доли мозга, реагирующего на местный воспалительный процесс!

ОТЛИЧИЯ НАСМОРК СИНУСИТ
Характер выделений Жидкие, водянистые или густые, слизистые Мутные, желтовато-зеленые, иногда с неприятным запахом
Затруднение носового дыхания Равномерное с обеих сторон Может быть равномерным (при двустороннем синусите) или затрагивать лишь одну половину носа (если пазуха воспалилась лишь с одной стороны)
Неприятные ощущения в лице Нет Тупая распирающая боль и тяжесть в воспаленной пазухе (во лбу, скуле). Дискомфорт стихает на некоторое время, когда высморкаетесь
Болезненность диагностических точек Нет Есть при надавливании на точки у внутреннего угла глаза и посередине щеки — в так называемой собачьей ямке (гайморит) и по бокам от переносицы у концов бровей (фронтит)
Боль в лице типа невралгии Нет Есть — это реагируют на воспаление веточки тройничного нерва

РАЗНЫМИ ПУТЯМИ |  Инфекция не всегда кроется в полости носа. Подчас микробы добираются в верхнечелюстную пазуху по кровеносному руслу. Так бывает при ангине и фарингите. И не забудьте о больных зубах! Особенно внимательно следите за состоянием клыков и коренных — именно они, как атланты, подпирают нижнюю стенку гайморовой пазухи и, подточенные кариесом, представляют для нее угрозу.

ОРБИТА РИСКА | На крыше верхнечелюстной пещеры природа пристроила “чердачное окошко” — глазницу (орбиту) и проложила специальный водосток для слез — слезно-носовой канал. А для лобной пазухи орбита служит чем-то вроде подвала. Поэтому при выраженном гайморите или фронтите могут воспалиться и ткани глазницы. Очень важно, не дожидаясь разгара болезни, при первых же ее признаках проконсультироваться с ЛОР-врачом! А если заплыл и заслезился глаз, распухла щека, не важно, день или ночь: немедленно обратитесь к врачу. Иначе гной из пазух прорвется в глазницу, а этого допускать нельзя.

УСПЕЙТЕ ПОМОЧЬ |  Домашними средствами с ним не справиться — немедленно к ЛОР-врачу. Если диагноз подтвердится, нужно принимать антибиотики, противоаллергические и общеукрепляющие средства, делать процедуры. Может понадобиться пункция — прокол проблемной пазухи через боковую стенку полости носа, чтобы промыть воспалительный очаг дезинфицирующими растворами. Для закрепления положительного эффекта подключают фитотерапию и другие средства из арсенала народной медицины.

ХРОНИЧЕСКАЯ ФОРМА | Гайморит, продолжающийся более 3 недель, специалисты называют затяжным, а если болезнь не ретировалась к концу 6-й недели, значит, воспалительный процесс уже перешел в хроническую форму. Вас должны насторожить: бледность, синева под глазами, невысокая (37°С с небольшим) температура, постоянная заложенность носа, притупленное обоняние, красные слезящиеся глаза. Если несмотря на лечение эти симптомы периодически возобновляются, необходимо дополнительное обследование для подтверждения диагноза — рентгенография придаточных пазух носа или УЗИ, возможно, пункция. Плюс в ход пойдут методы лечения, используемые при остром гайморите, а также общеукрепляющие средства, витамины, иммунотерапия, противоаллергические препараты, курсы СВЧ— и УВЧ-терапии.

Профилактика синусита

МАССАЖ | Избежать насморка и синусита поможет массаж лица, повышающий местную защиту. Если нос заложило, такое воздействие восстановит дыхание.

  1. Быстро массируйте крылья носа боковыми сторонами подушечек больших пальцев вращательными движениями по часовой стрелке 1-1,5 минуты. Если из носа потечет, хорошенько очистите его и продолжите процедуру.
  2. Подушечками среднего, безымянного пальцев и мизинца с обеих сторон одновременно воздействуйте на зону под глазами от носа до ушей, чередуя поглаживающие и растирающие движения.
  3. Точно так же, но уже четырьмя пальцами обеих рук массируйте лоб. А затем пройдитесь по нему быстрыми круговыми движениями, перемещаясь справа налево. Не правда ли, дышать стало намного легче?

ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ | Чтобы создать заслон вирусам и бактериям, ежедневно промывайте нос теплой минеральной водой без газа, раствором питьевой соды (чайная ложка на стакан теплой кипяченой воды), “морской” водой (1/2 чайной ложки соли, щепотка соды и 3-5 капель 5% спиртового раствора йода на стакан воды). Наберите теплую жидкость в 50-граммовую спринцовку или 20-граммовый шприц с надетой на него тонкой полиэтиленовой трубочкой. Введите наконечник неглубоко в носовой ход и нагнитесь над раковиной, голову вбок не наклоняйте. Нажимая без усилия, вливайте раствор в каждую ноздрю поочередно.

УВЛАДНЕНИЕ ВОЗДУХА |  С началом отопительного сезона сухой воздух раздражает слизистую оболочку носа, облегчает проникновение инфекции и повышает вероятность синусита. Почаще устраивайте в комнате “дождик” из брызгалки. На подоконниках расставьте банки с водой, можете купить аквариум. Влажность около 50% при температуре 20°С — то, к чему следует стремиться.

Ирина Ковалева

По материалам: http://zdorovie.com.


 

  • ПЛОДЫ Анис – отличное средство в борьбе с с воспалительными заболеваниями легких, горла, а так же кишечника и почек. К тому же анисовый чай очень приятен на вкус. АНИСА
  • Чай с этими ягодами обладает очищающим действием, помогает предотвратить хронические недуги желудочно-кишечного тракта. ЕЖЕВИКА
  • ЦВЕТЫ Очень эффективны при общем упадке сил, недомогании, синдроме хронической усталости. Они поднимают пониженное давление, снимают воспаление слизистой желудка. ЖАСМИНА
  • КОРЕНЬ Один из самых эффективных тонизирующих средств, способных активизировать обмен веществ и согреть в холодные зимние дни. Готовить чай очень просто, достаточно натереть кусочек имбиря и залить его кипятком. ИМБИРЯ
  • ЦВЕТКИ Обладая бактерицидным действием, снимают боль в горле при ангине или простуде. КАЛЕНДУЛЫ
  • ЦВЕТКИ Это очень эффективное средство при неврозах, стрессах и депрессии. Это сильное успокаивающее средство, снимающее спазмы. ЛАВАНДЫ
  • Про чай с мятой знают все. Мало какое средство успокаивает так,как мятный чай. Душистый аромат мяты способен расслабить вечером, успокоить бронхиальный кашель, снять жар при простуде. МЯТА
  • СУШЕНЫЕ Засушите кожуру лимонов, апельсинов и других цитрусовых. Добавляя ее в чай, вы получите не только ароматный напиток, но и полезнейшее витаминное лекарство. ЦИТРУСОВЫЕ

По материалам: http://zdorovie.com.


Используйте сплит сессии

Разбейте тренировку разных мышечных групп по дням. Таким образом, вам не придется брать выходной день для восстановления после тренировки, так как вы не будете нагружать одну мышцу 2 дня подряд. Сплит сессии теоретически позволяют тренироваться и выполнять упражнения каждый день, однако не переусердствуйте – 1 день в неделю это минимум!

Сон и отдых

Обеспечьте по крайней мере 8 часов сна. Когда вы спите, организм использует это время на восстановительные процессы и недостаток сна может привести к снижению производительности, отсутствии ментальной концентрации и упадку сил.

Горячая ванна 20 -30 мин

Добавьте в ванную 1 стакан морской соли. Горячая ванна будет увеличивать циркуляцию и обменные процессы внутри организма, а морская соль поможет удалить токсины и облегчит мышечную боль.

Массаж

Массаж прямо после тренировки может существенно помочь в регенерации мышечных клеток и восстановительных процессах.

Разминка

Для обеспечения быстрого восстановления после тренировок не забывайте про необходимость разминки. Возьмите за правило – 5 минут на разогрев! Это позволит вам увеличить диапазон движений, температуру тела и приток крови к мышцам, поможет мобилизовать суставы и снизить риск возникновения нежелательных травм.

Растяжка мышц

Заминка и растяжка мышц после тренировки поможет вашему организму удалить ненужные вещества, например такие как молочная кислота, которая производится во время выполнения упражнений. Растяжка мышц также поможет в борьбе с синдромом отсроченной мышечной боли (СОМБ).

Питание

Вы должны в течении 20 минут – 1 часа после тренировки доставить мышцам и организму необходимые питательные вещества (белки и углеводы), чтобы восполнить запасы гликогена и стимулировать синтез мышечного белка. Упражнения истощают мышцы и для их восстановления после тренировок просто необходимо правильное питание.

Ледяная ванна 5 – 10 мин

Однозначно менее приятный способ, нежели горячая ванна с морской солью, однако такой способ восстановления мышц после тренировок тоже существует. Холодная ванна уменьшает мышечные боли, воспаление и напряжение (температура воды примерно 12-15° С ). В холодной воде кровеносные сосуды лучше очистят организм от «отходов» после тренировок и значительно улучшаются процессы заживления.

По материалам: http://zdorovie.com.




Медицина - журнал онлайн © 2012-2017 Все права защищены. Powered by МЕДИЦИНА
Все права защищены. Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://mediklink.ru/"

  Яндекс.Метрика  
http://mediklink.ru/