Главная Косметология Неврология Хирургия Психиатрия Ревматология Фармацевтика Терапия Препараты Венерология
Логин:  
Пароль:
ДЕТСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ РАЗДЕЛЫ МЕДИЦИНЫ Глаза Сердце Кожа Зубы Нервы Инфекции Инсульт Новости
Интересное на сайте
Народная медицина
СТОМАТИТЫ -ЗАБОЛЕВАНИЯ СЛИЗИСТОЙ РТА (женское здоровье)

СТОМАТИТЫ -ЗАБОЛЕВАНИЯ СЛИЗИСТОЙ РТА (женское здоровье)

Заболевания слизистой оболочки полости рта встречаются достаточно часто, но при этом их правильная диагностика бывает затруднена. Это связано с тем, что различные заболевания не только ротовой полости, но и всего организма могут протекать с
11.03.18

Несколько фактов об овсе (рецепты народной медицины)

Несколько фактов об овсе (рецепты народной медицины)

Раз — овсянка, Два — овсянка, И овсянка в третий раз. А на лишнюю овсянку Где мне взять крупы для вас? Одиноким, неженатым Не житье, а сущий рай. А женился, так ребятам Трижды в день овсянки дай. Роберт БЕРНС.Этот рецепт стал известен россиянам аж в
10.02.18

Исследования микрофлоры влагалища - метод ФемофлорВ помощь акушер-гинекологам появился новый метод исследования микрофлоры влагалища, который был назван "Фемофлор". Его уникальность в отличие от предыдущих методов исследования заключается в возможности определять как качественный, так и количественный состав микрофлоры влагалища. А, как известно этот показатель очень важен, поскольку от него напрямую зависят программы и схемы назначаемого лечения женщины. В диагностике инфекционно-воспалительных заболеваний урогенитальной области показатель количественного состава микрофлоры очень важен. Ведь именно эти инфекции становятся причинами самопроизвольных абортов, бесплодия. И этот метод очень важен в исследованиях женщин, которые готовятся к беременности, ведь он позволяет диагностировать проблемы даже при бессимптомном протекании.

Этот метод уникален тем, что в отличие от других подобных методов он позволять определить количество имеющейся в организме условно-патогенной и нормальной микрофлоры. Ведь в норме определенное количество патогенных микроорганизмом обитают в организме каждого и никак не влияют на здоровье, однако даже небольшое увеличение их количества приводят к развитию заболеваний.

Поэтому так важен метод Фемофлор, который определяет количество, наличие, характер и степень дисбаланса микрофлоры. Он позволяет дифференцировать норму и патологию в таком сложном вопросе как условно-патогенная микрофлора. Сегодня у врачей гинекологов есть возможность определять необходимые нюансы организма каждой женщины, и, исходя из этих данных, назначать адекватную и правильную терапию, способную не навредить, а только лишь помочь женщине. Источник http://venus-med.ru/.


Косметические средства которые вам абсолютно не нужны

Маска для ног

Маска для лица – это одно, но маска для ног – это совершенно ненужный косметический продукт. Конечно, мы любим свои ножки, и нам нравится, чтобы их кожа была мягкой и нежной, но для этого не нужна маска. Лучше отдайте предпочтение хорошей пемзе, ее регулярное применение устраняет слои мертвой кожи, а обычный увлажняющий крем довершит действие, так что пяточки будут в отличной форме для ношения босоножек. Нет необходимости использовать маску для ног, лучше посетите за эти деньги педикюрный салон и получите расслабляющий массаж с маслами.

Скраб для губ

Губы являются важной частью внешнего вида женщины, соблазнительные, чувственные, они придают образу сексапильности и привлекательности. Мы готовы потратить немало денег, чтобы наши губы выглядели еще более обворожительно. Но отшелушивающий крем для губ – действительно бесполезная вещь. Если ваши губы шелушатся, и вы хотите, чтобы частицы омертвевшей кожи отошли быстрее, просто слегка потрите их полотенцем или мягкой зубной щеткой. Поверьте, что ради этого не стоит тратиться на дорогой и необоснованный продукт красоты.

Тоник для лица

Некоторые эксперты красоты могут не согласиться, обнаружив этот продукт в списке самых бесполезных косметических средств, но определенно – без него вполне можно обойтись. Задачей тоника является удалить оставшиеся следы макияжа или масла, но большинство средств для умывания и снятия макияжа эффективно проделывают эту работу и не нуждаются в помощниках. Если вы привыкли сделать обязательный еще один шаг после того, как уже умылись, можете просто протереть лицо настоем ромашки, вместо того, чтобы покупать дорогой и не оправдывающий себя тоник.

Крем для шеи и области декольте

На рынке есть кремы для каждой конкретной области тела, такие как для шеи и декольте. Но вы должны понимать, что вполне можете обойтись и без них. Увлажняющего или питательного крема, который вы используете для лица, более чем достаточно, чтобы ухаживать за кожей шеи и декольте. Кожа лица, шеи и декольте несколько отличается по текстуре, однако это не повод ухаживать за ними по-другому. Если вы будете холить и лелеять ваше декольте и шею так же, как и лицо, результат вас порадует.

Кремы против морщин

Многие косметические фирмы предлагают кремы против морщин, как средство вернуть молодость, к сожалению. Надо признать, что это невозможно. Антивозрастные продукты могут эффективно использоваться с профилактической целью, но борьба с глубокими морщинами и прочими возрастными изменениями – это уже совсем другая игра. Большинству людей потребуется хирургическое вмешательство, чтобы увидеть реальные результаты, вот почему кремы против морщин для самой старшей группы не дают реальных результатов и не стоят своих денег. Лучше использовать эти деньги на хороший продукт для умывания и увлажняющий крем.

Тушь для нижних ресниц

Тушь для ресниц является одним из самых необходимых продуктов красоты для большинства женщин, но тушь специально для нижних ресниц – это бессмысленная вещь. Конечно, размер кисточки и текстура средства могут иметь значение для того, как в результате будут выглядеть ваши ресницы, особенно если вы собираетесь придать глазам большую драматичность и окрашиваете свои ресницы в несколько слоев. Но ваши нижние ресницы – это такие же волоски, как и сверху, средство, подходящее для верхних ресниц также хорошо подойдет и для нижних: переплачивать не имеет смысла.

Антивозрастные продукты для волос

Может показаться, что это научное открытие – средства, позволяющие сохранить волосы молодыми, но на самом деле они тоже находятся в списке бесполезных продуктов. Производители этих средств обещают вернуть волосам молодость за счет увлажнения волос по всей длине, что сделает сухие волосы упругими и эластичными и предотвратит старение. Но рост волос начинается в фолликуле, находящейся в коже головы. Сам отросший волос считается уже мертвым, какой бы продукт вы ни применили к нему, он не оживит и не предотвратит процесс старения.

Крем для бритья

Даже если вы регулярно бреете ноги, крем для бритья не является столь необходимым для вас продуктом. Вы вполне можете воспользоваться кондиционером для волос или гелем для душа, чтобы выполнить простые маневры бритвой. Конечно, этот продукт не стоит так дорого, чтобы задумываться об экономии, но он и не стоит вашего внимания в плане покупок. Лучше купить успокаивающий крем после бритья, чтобы снять раздражение.

По материалам: http://zdorovie.com.


Атония матки. Послеродовые кровотеченияРоды – процесс болезненный и не совсем приятный. Для матери это настоящее испытание, пройдя которое она получает величайшую из наград. Как правило, протекают роды спокойно и без происшествия, но не редки случаи, когда врачам приходится принимать неотложные меры. Самая частая опасность – обильные кровотечения. В первые минуты после родов они могут начаться совершенно внезапно, и без соответствующего ухода закончиться смертельным исходом. И есть тому несколько причин. Самая распространенная – атония матки – когда матка не сокращается сразу после рождения плода и не сжимает спиральные артерии. Это возможно, если во время родов происходили различные патологии. Для того чтобы избежать такого исхода во время вынашивания ребенка необходимо постоянно проверять тонус матки и следить за протеканием беременности.

В нормальном состоянии матка – плотное тело, но если выявляются нарушения, она становится мягкой и дряблой. Чтобы не допустить кровотечения после родов многие врачи вводят специальный раствор, способствующий сокращению тела матки и снижающий вероятность атонии. Но если же кровотечение все-таки началось, необходимо срочно принять меры. Обычно используют экстренный массаж, заставляющий матку сокращаться. Затем используют различные медикаменты, которые назначают раздельно или все вместе.

Эти лекарства способны вызвать сокращения матки уже через несколько минут. Бывают случаи, когда все эти способы оказываются бессильны, тогда кровотечение останавливают хирургическим вмешательством – перевязывают маточные артерии или удаляют матку. На такие меры идут только при самых тяжелых обстоятельствах, индивидуально подходя к каждому пациенту.

После родов, роженице необходим уход. Витамины и минералы в вакуумной упаковке. Автоматическая упаковочная машина упаковывает продукты настолько эффективна, что позволяет продуктам очень долго оставаться свежими. Источник http://venus-med.ru/.


Недержание мочи при напряженииЭтим недугом страдают обычно женщины, причем не только в преклонном возрасте, но и молодые.Однажды женщина вдруг обращает внимание на то, что во время быстрой ходьбы, при кашле, смехе, глубоком вдохе или просто при изменении положения тела вытекает несколько капель или даже значительное количество мочи. В этой статье мы расскажем о недержании мочи при напряжении, не останавливаясь на более редких формах заболевания,возникающих на фоне неврологической патологии.

В обеспечении удержания мочи участвуют сложные механизмы, в которых задействованы мочевой пузырь, мочеиспускательный канал (уретра), мышцы тазового дна. Если их взаимодействие нарушается, происходит непроизвольное выделение мочи. Нарушение замыкательной функции сфинктеров мочевого пузыря и уретры может быть обусловлено опущением внутренних половых органов, влекущим за собой смещение и мочевых органов. Способствуют этому затяжные или, наоборот, стремительные роды. Недержанием мочи страдают нередко женщины, вынужденные в течение длительного времени носить тяжести более 10 килограммов, тогда как допустимый предел — 5—6 килограммов. Из-за этого мышцы тазового дна, обеспечивающие синхронность функционирования нижних мочевых путей, ослабевают. Вот и возникает недержание мочи. Замечу, кстати, что в странах Востока воспитываемая у женщин с детства семенящая походка способствует значительному укреплению мышц тазового дна.К необратимым изменениям в мочеполовой системе может привести длительно протекающий нелеченый хронический цистит, когда мышечная ткань вследствие воспаления заменяется соединительной и моча перестает удерживаться в мочевом пузыре. Вот почему мы активно призываем всех страдающих циститом не заниматься самолечением, а получить консультацию специалиста. Важно помнить, что исчезновение симптомов — это еще далеко не свидетельство выздоровления.

Если женщина систематически в течение нескольких месяцев отмечает непроизвольное выделение мочи, она должна обязательно обратиться к урологу. Опыт нашей работы показывает, что при легких формах недержания мочи достаточно бывает медикаментозной коррекции в сочетании с физиотерапевтическим лечением. Практически у всех больных отмечен избыток массы тела. А в этом случае лечение заранее обречено на провал. У чрезмерно полных женщин изменено анатомическое положение мочевого пузыря: он отклонен назад-к крестцу. Любая попытка исправить его положение хирургическими методами приводит к неудаче. Единственный выход из такой ситуации — сбросить лишние килограммы.

Достаточно эффективным дополнительным методом терапии недержания мочи при напряжении зарекомендовала себя лечебная физкультура. Ею можно заниматься и до операции, и спустя полгода после хирургического вмешательства. Упражнения не только улучшают кровоснабжение органов малого таза и укрепляют мышечно-связочный аппарат тазового дна, но и способствуют нормализации замыкательной функции сфинктеров мочевого пузыря и уретры, помогают восстановить нарушенные анатомические взаимоотношения органов малого таза. Но прежде чем приступить к занятиям лечебной гимнастикой, проконсультируйтесь с лечащим врачом, все ли упражнения можно вам выполнять. Например, лежать на наклонной плоскости, ножной конец которой приподнят на 20—30°. противопоказано страдающим гипертонической болезнью, нарушением мозгового кровообращения Для таких больных занятия строят строго индивидуально. Выполнять упражнения рекомендуется 3 раза в неделю не менее 4—6 месяцев, причем упорно и систематически, а не от случая к случаю.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
1.И. п. — стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. Поднять руки в стороны и вверх — вдох, опустить — выдох. Повторить 3—5 раз.
2.И. п. — то же. Ходьба обычная, на носках, скрестным шагом, на наружных краях стоп в течение 1 минуты.
3.И. п. — то же, но ноги на ширине плеч. Отклониться назад, подняв руки вверх — вдох, наклониться вперед, коснуться руками пола, не сгибая ног в коленях, — выдох. Повторить 6—8 раз.
4.И. п. — то же. Пружинисто присесть, отводя руки назад. ~ выдох, вернуться в и. п. — вдох. Повторить 6—8 раз.
5.И. п. — то же. Держа перед
собой палку, перешагивать через нее. Дыхание произвольное. Повторить 6—в раз.
6. И. п. — стоя, ноги вместе, руки за головой. Развести локти в стороны — вдох, свести локти и 2—3 раза наклониться вперед — выдох. Повторить 4—5 раз.
7.И. п. — сидя на полу, ноги согнуты в коленях, руки в упоре сзади. Свести колени, сократить мышцы промежности и втянуть задний проход — вдох, развести колени и расслабить мышцы промежности — выдох. Повторить 8—10 раз.
8.И. п. — то же, но ноги согнуты и притянуты к животу. Перекатиться на спину — вдох, вернуться в и. п. — выдох. Повторить 6—8 раз.
9.И. п. — то же, но ноги разведены, руки в упоре сзади. Повернуть стопы кнутри, сокращая мышцы промежности и втягивая задний проход, — вдох, повернуть стопы кнаружи, расслабляя мышцы промежности, — выдох. Повторить 8—10 раз.

Недержание мочи при напряжении10.И. п. — лежа на спине на наклонной плоскости, ножной конец которой приподнят под углом 20—30°, прямые ноги вместе. Прижимать ноги друг к другу , сокращая максимально мышцы промежности и втягивая задний проход на 8—8 секунд. Расслабиться и отдохнуть 15—20 секунд, дыхание произвольное. Повторить 8—8 раз.
11.И. п. — то же. Расслабить мышцы всего тела и максимально глубоко дышать 30—40 секунд.
12.И. п. — то же. Имитация движений велосипедиста в течение 1—1,5 минуты, дыхание произвольное.
13. И. п. — то же. но ноги coгнуты в коленях и поднят таз. Прижимать колени друг к другу, максимально сокращая мышцы промежности и втягивая задний проход на 6—8 секунд Расслабиться и отдохнуть 15—20 секунд. дыхание произвольное. Повторить 6—8 paз
14- Повторить упражнение 11. 15. И. п. — лежа на спине, прямые ноги приподняты на 10—15 сантиметров. В течение 1—1,5 минуты выполнять упражнение «ножницы». Дыхание произвольное.
16ч И. п. — то же. но прямые ноги окрещены. Сжимать ноги, максимально сокращая мышцы промежности и втягивая вдий проход на 6—8 секунд Расслабиться и отдохнуть 15—20 секунд Повторить 6—8 раз, дыхание произвольное

17. Повторить упражнение 11. 18 И п — то же. но ноги согнуты в коленях, между коленями зажат мяч (не больше 20—30 сантиметров в диаметре). Сильно сжимать мяч, сокращая мышцы промежности и втягивая задний проход на 6—8 секунд. Расслабиться и отдохнуть 15—20 секунд. Дыхание произвольное. Повторить 8—10 раз.
19.Повторить упражнение 11.
20.И. п. — стоя на коленях на полу, руки за головой. Сесть влево — выдох, вернуться в и.п. — вдох. То же — в другую сторону. Повторить 8—10 раз.
21.И. п. — сидя на полу, прямые ноги разведены на ширину плеч, руки в упоре сзади. Достать носком правой ноги кисть одновременно поднимаемой правой руки — вдох, ногу и руку опустить — выдох. То же другой рукой и ногой. Повторить 6—8 раз.
22.И. п. — стоя на четвереньках, опираясь на предплечья и голени. Выгнуть спину, сокращая мышцы промежности и втягивая задний проход,— вдох; опуститься, прогнуть спину и расслабиться — выдох. Повторить 6—8 раз.
23.И. п. — лежа на спине, ноги слегка разведены, руки вдоль туловища. Повторить 4—5 раз глубокие дыхательные движения.
24.И. п. — стоя на коленях. Поворачивать корпус вправо и влево, переставляя ладони по полу. Повторить 8—10 раз.

25.И. п. — лежа на левом боку, прямые ноги вместе. Прижать правое колено к животу — вдох, вернуться в и.п. — выдох. Повторить, лежа на одном и на другом боку, 8—10 раз.
28. И. п. — стоя на коленях, руки за головой. Сесть на пятки — выдох, привстать — вдох. Повторить 8—8 раз.
29.И. п. — стоя, руки на поясе. Ходьба на носках скрестным шагом, на наружных краях стоп, затем обычным шагом, постепенно замедляя темп, в течение 1 минуты.
30.И. п. — лежа на спине, ноги слегка разведаны, руки вдоль туловища Расслабить все мышцы, дышать глубоко и равномерно. постепенно уменьшая амплитуду дыхательных движений до обычной Продолжительность упражнения — 1 минута. Источник http://venus-med.ru/.


Недержание мочи при напряженииЭтим недугом страдают обычно женщины, причем не только в преклонном возрасте, но и молодые.Однажды женщина вдруг обращает внимание на то, что во время быстрой ходьбы, при кашле, смехе, глубоком вдохе или просто при изменении положения тела вытекает несколько капель или даже значительное количество мочи. В этой статье мы расскажем о недержании мочи при напряжении, не останавливаясь на более редких формах заболевания,возникающих на фоне неврологической патологии.

В обеспечении удержания мочи участвуют сложные механизмы, в которых задействованы мочевой пузырь, мочеиспускательный канал (уретра), мышцы тазового дна. Если их взаимодействие нарушается, происходит непроизвольное выделение мочи. Нарушение замыкательной функции сфинктеров мочевого пузыря и уретры может быть обусловлено опущением внутренних половых органов, влекущим за собой смещение и мочевых органов. Способствуют этому затяжные или, наоборот, стремительные роды. Недержанием мочи страдают нередко женщины, вынужденные в течение длительного времени носить тяжести более 10 килограммов, тогда как допустимый предел — 5—6 килограммов. Из-за этого мышцы тазового дна, обеспечивающие синхронность функционирования нижних мочевых путей, ослабевают. Вот и возникает недержание мочи. Замечу, кстати, что в странах Востока воспитываемая у женщин с детства семенящая походка способствует значительному укреплению мышц тазового дна.К необратимым изменениям в мочеполовой системе может привести длительно протекающий нелеченый хронический цистит, когда мышечная ткань вследствие воспаления заменяется соединительной и моча перестает удерживаться в мочевом пузыре. Вот почему мы активно призываем всех страдающих циститом не заниматься самолечением, а получить консультацию специалиста. Важно помнить, что исчезновение симптомов — это еще далеко не свидетельство выздоровления.

Если женщина систематически в течение нескольких месяцев отмечает непроизвольное выделение мочи, она должна обязательно обратиться к урологу. Опыт нашей работы показывает, что при легких формах недержания мочи достаточно бывает медикаментозной коррекции в сочетании с физиотерапевтическим лечением. Практически у всех больных отмечен избыток массы тела. А в этом случае лечение заранее обречено на провал. У чрезмерно полных женщин изменено анатомическое положение мочевого пузыря: он отклонен назад-к крестцу. Любая попытка исправить его положение хирургическими методами приводит к неудаче. Единственный выход из такой ситуации — сбросить лишние килограммы.

Достаточно эффективным дополнительным методом терапии недержания мочи при напряжении зарекомендовала себя лечебная физкультура. Ею можно заниматься и до операции, и спустя полгода после хирургического вмешательства. Упражнения не только улучшают кровоснабжение органов малого таза и укрепляют мышечно-связочный аппарат тазового дна, но и способствуют нормализации замыкательной функции сфинктеров мочевого пузыря и уретры, помогают восстановить нарушенные анатомические взаимоотношения органов малого таза. Но прежде чем приступить к занятиям лечебной гимнастикой, проконсультируйтесь с лечащим врачом, все ли упражнения можно вам выполнять. Например, лежать на наклонной плоскости, ножной конец которой приподнят на 20—30°. противопоказано страдающим гипертонической болезнью, нарушением мозгового кровообращения Для таких больных занятия строят строго индивидуально. Выполнять упражнения рекомендуется 3 раза в неделю не менее 4—6 месяцев, причем упорно и систематически, а не от случая к случаю.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
1.И. п. — стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. Поднять руки в стороны и вверх — вдох, опустить — выдох. Повторить 3—5 раз.
2.И. п. — то же. Ходьба обычная, на носках, скрестным шагом, на наружных краях стоп в течение 1 минуты.
3.И. п. — то же, но ноги на ширине плеч. Отклониться назад, подняв руки вверх — вдох, наклониться вперед, коснуться руками пола, не сгибая ног в коленях, — выдох. Повторить 6—8 раз.
4.И. п. — то же. Пружинисто присесть, отводя руки назад. ~ выдох, вернуться в и. п. — вдох. Повторить 6—8 раз.
5.И. п. — то же. Держа перед
собой палку, перешагивать через нее. Дыхание произвольное. Повторить 6—в раз.
6. И. п. — стоя, ноги вместе, руки за головой. Развести локти в стороны — вдох, свести локти и 2—3 раза наклониться вперед — выдох. Повторить 4—5 раз.
7.И. п. — сидя на полу, ноги согнуты в коленях, руки в упоре сзади. Свести колени, сократить мышцы промежности и втянуть задний проход — вдох, развести колени и расслабить мышцы промежности — выдох. Повторить 8—10 раз.
8.И. п. — то же, но ноги согнуты и притянуты к животу. Перекатиться на спину — вдох, вернуться в и. п. — выдох. Повторить 6—8 раз.
9.И. п. — то же, но ноги разведены, руки в упоре сзади. Повернуть стопы кнутри, сокращая мышцы промежности и втягивая задний проход, — вдох, повернуть стопы кнаружи, расслабляя мышцы промежности, — выдох. Повторить 8—10 раз.

Недержание мочи при напряжении10.И. п. — лежа на спине на наклонной плоскости, ножной конец которой приподнят под углом 20—30°, прямые ноги вместе. Прижимать ноги друг к другу , сокращая максимально мышцы промежности и втягивая задний проход на 8—8 секунд. Расслабиться и отдохнуть 15—20 секунд, дыхание произвольное. Повторить 8—8 раз.
11.И. п. — то же. Расслабить мышцы всего тела и максимально глубоко дышать 30—40 секунд.
12.И. п. — то же. Имитация движений велосипедиста в течение 1—1,5 минуты, дыхание произвольное.
13. И. п. — то же. но ноги coгнуты в коленях и поднят таз. Прижимать колени друг к другу, максимально сокращая мышцы промежности и втягивая задний проход на 6—8 секунд Расслабиться и отдохнуть 15—20 секунд. дыхание произвольное. Повторить 6—8 paз
14- Повторить упражнение 11. 15. И. п. — лежа на спине, прямые ноги приподняты на 10—15 сантиметров. В течение 1—1,5 минуты выполнять упражнение «ножницы». Дыхание произвольное.
16ч И. п. — то же. но прямые ноги окрещены. Сжимать ноги, максимально сокращая мышцы промежности и втягивая вдий проход на 6—8 секунд Расслабиться и отдохнуть 15—20 секунд Повторить 6—8 раз, дыхание произвольное

17. Повторить упражнение 11. 18 И п — то же. но ноги согнуты в коленях, между коленями зажат мяч (не больше 20—30 сантиметров в диаметре). Сильно сжимать мяч, сокращая мышцы промежности и втягивая задний проход на 6—8 секунд. Расслабиться и отдохнуть 15—20 секунд. Дыхание произвольное. Повторить 8—10 раз.
19.Повторить упражнение 11.
20.И. п. — стоя на коленях на полу, руки за головой. Сесть влево — выдох, вернуться в и.п. — вдох. То же — в другую сторону. Повторить 8—10 раз.
21.И. п. — сидя на полу, прямые ноги разведены на ширину плеч, руки в упоре сзади. Достать носком правой ноги кисть одновременно поднимаемой правой руки — вдох, ногу и руку опустить — выдох. То же другой рукой и ногой. Повторить 6—8 раз.
22.И. п. — стоя на четвереньках, опираясь на предплечья и голени. Выгнуть спину, сокращая мышцы промежности и втягивая задний проход,— вдох; опуститься, прогнуть спину и расслабиться — выдох. Повторить 6—8 раз.
23.И. п. — лежа на спине, ноги слегка разведены, руки вдоль туловища. Повторить 4—5 раз глубокие дыхательные движения.
24.И. п. — стоя на коленях. Поворачивать корпус вправо и влево, переставляя ладони по полу. Повторить 8—10 раз.

25.И. п. — лежа на левом боку, прямые ноги вместе. Прижать правое колено к животу — вдох, вернуться в и.п. — выдох. Повторить, лежа на одном и на другом боку, 8—10 раз.
28. И. п. — стоя на коленях, руки за головой. Сесть на пятки — выдох, привстать — вдох. Повторить 8—8 раз.
29.И. п. — стоя, руки на поясе. Ходьба на носках скрестным шагом, на наружных краях стоп, затем обычным шагом, постепенно замедляя темп, в течение 1 минуты.
30.И. п. — лежа на спине, ноги слегка разведаны, руки вдоль туловища Расслабить все мышцы, дышать глубоко и равномерно. постепенно уменьшая амплитуду дыхательных движений до обычной Продолжительность упражнения — 1 минута. Источник http://venus-med.ru/.




Медицина - журнал онлайн © 2012-2017 Все права защищены. Powered by МЕДИЦИНА
Все права защищены. Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://mediklink.ru/"

  Яндекс.Метрика  
http://mediklink.ru/